Focusing

So läuft eine Focusing-Sitzung mit mir

Vielleicht fragst du dich, was dich in einer Focusing-Sitzung erwartet. Hier bekommst du einen ersten Eindruck davon, wie das aussehen kann.

  Vorab das Wichtigste: Du musst nichts vorbereiten und nichts können – du brauchst dir auch nichts von dieser Seite zu merken. Ich begleite dich durch den Prozess.

Eine Sitzung dauert etwa 60 Minuten, deine erste Sitzung 90 Minuten. So ist zu Beginn genug Raum für dich und dein Anliegen.

Ankommen · ca. 10 Minuten

Wir beginnen mit einem kurzen Gespräch. Mich interessiert, was dich zu mir führt, was du dir von der Sitzung wünschst und ob du Fragen hast. In deiner ersten Sitzung nehmen wir uns dafür mehr Zeit.

Sicherlich kommst du bereits mit einem Thema – etwas aus deinem Leben, das du dir anschauen möchtest. Dabei ist es ganz egal, ob du schon viel dazu verstanden hast oder dich diesem Aspekt deines Lebens zum ersten Mal zuwendest. Das einzig Wichtige ist, dass du spürst: „Das macht irgendwas mit mir!“

Nach innen lauschen · ca. 40 Minuten

Zu Beginn leite ich dich mit einer kurzen Einstimmung an, damit du im Körper ankommst. Du folgst dabei einfach meinen Worten. Viele Menschen schließen dabei die Augen, weil es so leichter fällt, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Du kannst sie aber genauso gut offen lassen und jederzeit wieder öffnen.

Dann laden wir dein Thema ein und lassen uns überraschen, wie es sich in dir zeigt. Das kann eine Enge sein, eine Schwere oder Unruhe, oder auch etwas, für das es noch keine Worte gibt.

Gut zu wissen

  • Du beschreibst, was du wahrnimmst. Manches davon sage ich dir mit deinen Worten zurück. So kannst du in dir überprüfen, ob die Worte es bereits gut beschreiben oder ob da mehr oder noch Genaueres ist.
  • Ich mache dir Vorschläge. Hin und wieder schlage ich dir vor, was du ausprobieren könntest. Es sind wirklich nur Vorschläge. Wenn einer nicht passt oder sich etwas anderes stimmiger anfühlt, lass ihn einfach liegen und sag es mir gern.
  • Du entscheidest, was du teilst. Gedanken oder Erinnerungen, die du lieber für dich behältst, darfst du für dich behalten. Beschreib mir dann einfach, wie es sich im Körper anfühlt. Das reicht, damit ich gut bei dir sein kann.
  • Alles, was du mit mir teilst, bleibt vertraulich.
  • Du kannst jederzeit innehalten. Wenn du zwischendurch eine Frage hast oder etwas nicht verstehst, halten wir kurz an und klären es.

Ich verstehe mich dabei als Begleiter, nicht als jemand, der besser weiß, was in dir vorgeht. Wir sind gemeinsam neugierig auf das, was sich zeigt. Und wir gehen davon aus, dass es einen guten Grund hat, sich zu melden (auch wenn es oberflächlich erstmal nicht so scheinen mag). Es ist deine Sitzung, und dein eigenes Erleben zeigt den Weg.

Zum Abschluss kommen · ca. 10 Minuten

Einige Minuten vor Ende sage ich dir Bescheid, damit wir in Ruhe einen guten Abschluss finden. Danach ist Zeit, über deine Erfahrungen und Erkenntnisse zu sprechen und darüber, wie du sie in deinen Alltag mitnehmen kannst.

Was eine Sitzung sein kann

Jede Sitzung ist anders. Manchmal verändert sich spürbar etwas Großes: Etwas wird klarer, löst sich oder ordnet sich neu. Manchmal geht es eher leise zu, und du lernst erst einmal, wie es ist, bei etwas in dir zu verweilen, das zuvor vielleicht gar keinen Kontakt zugelassen hat. Beides ist wertvoll.

Eine Sitzung muss nichts „lösen“, um gut zu sein. Oft ist schon viel geschehen, wenn du mit etwas in Kontakt kommst, das du spürst, aber noch nicht ganz verstehst.

Online oder vor Ort

Sitzungen sind online und in Präsenz möglich. Für eine Online-Sitzung brauchst du einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist und bequem sitzt, und eine stabile Internetverbindung. Kopfhörer machen es oft leichter, bei dir zu bleiben.

In beiden Fällen gilt: Plane nach der Sitzung nach Möglichkeit etwas Zeit ein, bevor es in deinem Alltag weitergeht. Manches wirkt noch eine Weile nach.

Und falls das jetzt nach viel klingt: Du musst dir davon nichts merken. Ich begleite dich Schritt für Schritt.

Disclaimer: Ich bin kein Psychotherapeut oder Arzt und behandle keine Krank­heiten, weder psy­chischer noch körperlicher Art. Mein Angebot ist kein Ersatz für medizi­nische Behandlung oder Psycho­therapie und setzt psychische Stabilität voraus.
Person verbindet Puzzleteile

Neugierig geworden?

Lass uns in einer ersten Sitzung deine Herausforderungen & Ziele besprechen und direkt beginnen, an deinem Thema zu arbeiten. Dies ist eine gute Möglichkeit, mich und meine Arbeitsweise kennen­zu­lernen und zu entscheiden, ob wir gut zueinander passen.
Persönliche Begleitung
letme@feelthatshift.de

Feedback

»Moritz, deine Arbeit ist unglaublich wertvoll. Du schaffst es, mir einen Raum zu schenken, in dem ich mich sehr getragen und beschützt fühle. Durch das, was du für mich möglich gemacht hast, bin ich an meine Ursprungsthemen heran gekommen und konnte Gefühle zulassen, vor denen ich große Angst hatte. Ich spüre nun, dass sich dieser Kern lösen und sich etwas in mir verändern darf. Dafür möchte ich dir danken. Du machst wundervolle Arbeit. 🙏«
Julia Z., München
»Releasing and letting go of the difficult stuff in life can be hard. Really hard. Sometimes it seems an impossible task. But working with Moritz makes a difference. A real difference. It is a bit strange. He helped me shift and release some hard stuff in a soft, and at the same time direct, personal and strangely efficient way. Tears, then laughter. Pain, then humor and joy. I fully recommend Moritz.«
Jan (59), Norwegen
»Moritz ist sehr einfühlsam und strahlt so eine Ruhe aus. Ich habe mich sehr wohl gefühlt und durfte lernen, auf mich zu vertrauen und nicht immer auf eine Leitung von außen zu warten. Ich und mein Körper wissen, was am besten für mich ist.
Ich kann Moritz wirklich aus ganzem Herzen empfehlen und bin dankbar für diese schöne Erfahrung.«
Cristina K.
»Moritz hat mich sehr einfühlsam in unseren Settings begleitet. Durch seine ruhige und präsente Haltung konnte ich sehr gut mit meinem inneren Erleben in Kontakt treten und auch in schwierigen Lebenssituationen stimmige Erkenntnisse und Lösungen finden. Moritz ist echt, empathisch und wertschätzend, ich kann ihn wärmsten weiterempfehlen. Mit ihm ist mir so mancher wunderbare Wachstumsschritt gelungen!«
Susanne S., Limburg
»War es in der Vergangenheit immer sehr anstrengend, mich mit meinen Problemen auseinander zu setzen, machte es jetzt sogar richtig Freude. Es fühlte sich an, als würden wir mit viel Neugier ein Rätsel lösen. Ich hatte wirklich nicht damit gerechnet, dass sich so schnell so viel verändern lässt. Nach vielen erschöpfenden Jahren kann ich endlich fühlen, dass in meiner größten Schwäche so viel Potential liegt und sich transformiert. Ich bin unendlich dankbar.«
Judith (24), Konstanz
»In Moritz fand ich einen sehr zuge­wandt­en, besonders einfühlsamen Prozess­begleiter. Während der gemein­samen Arbeit fühlte ich mich sicher und zutiefst angenommen, so dass ich auch schwierige Themen, die sonst eher ver­schwiegen wurden, vertrauensvoll ansprechen konnte. Moritz‘ breite methodische Aufstellung und Flexibilität nahm ich dabei als sehr hilfreich wahr.«
Martina (62), Aachen
»Etwas, das mein soziales Leben über 20 Jahre beeinflusst hat und das niemand jemals ernst nahm, war nach nur wenigen Treffen wie aufgelöst. Es ist schwer zu erklären, aber die unmittelbare Veränderung, die ich spürte, war erstaun­lich und hat mich überrascht.«
Dorothea (36), Berlin
»Moritz hat mir durch seine einfühlsame und fachkundige Art innerhalb weniger Sitzungen bei Problemen geholfen, die ich während der letzten Jahrzehnte trotz intensiver Arbeit und Unterstützung nicht auflösen konnte. Ich würde jederzeit wieder seine Begleitung in Anspruch nehmen.«
Henrike (31), Oldenburg
Nach intensiver Arbeit, kann ich, ohne übertreiben zu wollen, sagen, dass sich mein Leben komplett verändert hat. Niemals in meinem Leben habe ich mich so befreit und leicht gefühlt. Diese Veränderung drückt sich positiv in meiner gesamten Haltung aus und auch mein Umfeld bemerkt meine Ausgeglichenheit. Auch sind meine sozialen Kontakte tiefer und authentischer geworden. Ich bin zutiefst dankbar für Moritz' hohe Kompetenz, Empathie und seine absolut achtsame Haltung gepaart mit seiner Arbeitsmethode. Diese Begegnung hat mich tatsächlich ein großes Stück weit mehr ankommen lassen in einem Gefühl des Friedens mit mir selbst.
Julia K.
»Allein schon Moritz’ Art, Fragen zu stellen, haben mir geholfen, meine Probleme besser zu verstehen. Er hat sich viel Zeit genommen und sich sehr individuell mit mir befasst. Wenn etwas für mich persönlich nicht so gut funktionierte, war er flexibel und hat die Vorgehensweise angepasst. Außerdem gab er mir Tipps, wie ich die Methoden in meinen Alltag integrieren und auch selbstständig anwenden kann.«
Soline (26), Sankt-Gallen
»In nur drei Treffen schaffte Moritz, was jahrelange vorherige Versuche nicht schafften. Ich fühlte mich erstmalig wohl und ernst genommen. Er war sehr wert­schätzend und einfühlsam, hat individuell nach meinem Befinden verschiedene Techniken angewandt und ich konnte sofort großes Vertrauen zu ihm fassen. Es ist nur jedem anzuraten, Moritz und sein umfangreiches Wissen in Anspruch zu nehmen.«
Julia (41), Oldenburg
„Ich bin immer noch begeistert von deiner Arbeit und wie interessant unsere Session ihren Lauf genommen hat. Es war eine schöne Erfahrung, den Körper sprechen zu sehen.“
Lea, Oldenburg
„Moritz hat mich durch eine sehr intensive Krise begleitet, und dabei Veränderungen möglich gemacht, die ich vorher mit vielen anderen Methoden nicht erreichen konnte. Und das Schönste daran: Seine annehmende Art hat sich auf meinen Umgang mit mir selbst übertragen. Danke Moritz! Ich empfehle dich regelmäßig an jeden weiter, den ich in die Finger bekomme ;)“
Zainab
„Nach allem, was ich bisher probiert habe, angefangen von klassischer Therapie, unzähligen Büchern, Persönlichkeitsentwicklung und auch Hypnose bin ich zu Moritz gekommen und durfte durch seine Ansätze und variierenden Methoden lernen, alle meine Emotionen besser zu verstehen, zuzulassen und damit umzugehen.  Schon nach kurzer Zeit spürte ich eine deutliche Veränderungen. Der für mich wichtigste Aspekt jedoch ist, dass ich nun weiß wie ich mich selbst halten kann, was mir besonders in schwierigen Zeiten hilft zu vertrauen. Durch seine besondere Art gibt er einem den Raum und das Vertrauen sich zu öffnen und sich selber besser fühlen zu können.“
Nicole
„Mit Moritz zu arbeiten ist wie wenn man einen Raum betritt, in dem alles ausnahmslos da sein darf. Ohne Absichten, Ver-/Beurteilungen, ohne Druck oder Erwartungen, irgendwas erreichen oder leisten zu müssen. Den Schmerz ganz fühlen können, die Freude und auch die Wut. Es ist eine unglaublich bereichernde Erfahrung, die immer wieder nachhaltig Veränderungen in meinem Leben bewirkt und die ich nicht missen möchte.“
Helen